如何科学的晒太阳

　　晒太阳要掌握技巧

　　首先是要选择晒太阳的时间段，不要选择中午前后去晒太阳，这个时候紫外线最强，可以选择早上9点左右晒太阳，一般晒半个小时即可。

　　其次，晒太阳不一定要晒脸和裸露的皮肤，可以选择晒后背，而且晒后背的效果还要更好一些。

　　第三，不要穿颜色过深的衣服去晒太阳，深色衣服吸光，会感觉到很热。

　　最后，如果不想变黑，一定要涂好防晒霜再去晒太阳。

3类人晒太阳要注意

　　第一类是老年人，老年人因为皮肤水分少，皮肤的自我保护和防御能力下降，更容易出现晒伤、诱发皮肤癌的情况。所以老年人外出晒太阳，一定要注意做好防晒措施，可以涂防晒霜、打伞或者带个太阳帽。

　　第二类人是中年男士，这是最容易忽略防晒保护的人群，男士极少有涂防晒霜出门的，但是男士由于油脂分泌旺盛，其实更容易被紫外线伤害，诱发日光性角化、皮肤鳞癌、基癌、黑素瘤等。所以，男士为了健康也应该要坚持涂抹防晒霜了。

　　第三类是宝宝，很多家长为了孩子补钙，会经常带孩子去晒太阳，但是宝宝的皮肤特别的娇嫩，紫外线比较强的时候晒很短的时间就会晒伤，所以，如果要带宝宝出门晒太阳，一定要给宝宝涂抹婴幼儿专用的防晒霜。

　　晒太阳有利有弊，不能盲目晒太阳。适当、适度的晒太阳，注意做好防晒措施，对我们的身体健康还是有益的。