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1、问自己：急躁能涨分吗?如果能，那我就不看书了，天天着急。

2、深吸气：好像着急解决不了问题，还得冷静下来看书，能看多少是多少。

3、轻轻的对自己说——淡定、别着急、耐心一些。

4、最根本的治疗方法：解决问题。等我把这个难点攻下来，我自然就轻松、自信了。

结论——缓解焦虑的首选治疗方案是：耐心看书，解决问题。

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