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京师杏林|2021年健康管理师考试高频考点(3)

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常用养生保健方法

1.体质调护:将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质等九个体质,平和质之外的八种体质类型均为偏颇体质。

2.饮食养生:饮食养生,大要有四:一要“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全 面营养;二要“有节制”,即不可过饱,亦不可过饥,食量适中,方能收到养生的效果;三 要注意饮食卫生,防止病从口入;四要因时因人而宜。中医尤其注意饮食禁忌。

3.传统运动养生

4.经络保健:①保健灸;②推拿;③穴位贴敷。

5.药物养生:其应用原则包括:①不盲目进补;②补勿过偏;③辨证进补;④盛者宜 泻;⑤泻不伤正;⑥用药宜缓等。

6.起居作息养生:①和谐自然;②起居有常;③劳逸适度。

7.娱乐养生

8.精神养生:包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。


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